Чудовий путівник по менструальному циклу без табу
Louloucup пропонує вам відповісти на всі ваші запитання без табу та максимально просто! Тому що так, жіноче тіло щомісяця проходить через складний процес, яким керують гормони: менструальний цикл!
Як працює менструальний цикл? 🩸
Менструальний цикл - це добре відточений процес, який відбувається в жіноче тіло. Це починається в статева зрілість, коли у підлітка є перші місячні, і тому вона здатна до зачаття. Це гормональне явище et циклічний закінчується на менопауза коли у жінки припиняються менструації. Менструальний цикл є вирішальним для продовження роду. Це дозволяє організму жінки підготуватися до можливого запліднення. Невпинно він знову і знову готує матку до прийому сперми. Якщо яйцеклітина не запліднюється (контрацепція або відсутність статевого акту), то яйцеклітина руйнується і новий цикл починається знову.
Повернемося до основ:
Середня тривалість менструального циклу 28 днів. Це велике середнє значення, оскільки насправді дуже мало жінок мають такі точні правила кожного місяця! Швидше, ми говоримо про нішу між 21 і 45 днів для менструальних циклів.
Цей цикл із середньою тривалістю 28 днів ділиться на три фази: фолікулярна фаза (з 1 по 14 день) включає кровотечу (місячні або менструація) + 7-8 днів, коли ендометрій готується до можливого запліднення, овуляторна фаза (приблизно на 14 день) є ключовим моментом у циклі, коли жінка має найкращі шанси завагітніти, і, нарешті, лютеїнова фаза (з 15 по 28 день), який триває від овуляції до дня перед наступною менструацією. Ця остання фаза часто пов’язана з передменструальним синдромом
Невелике нагадування: перший день циклу відповідає першому дню менструації, тому останній день виявляється днем перед наступною менструацією! Ти слідуєш ?
Кровотеча триває в середньому від 2 до 5 днів, навіть 7 днів.
Які гормони впливають на менструальний цикл?
Менструація регулюється зокрема гормони присутні в мозку. Саме вони надсилають різні повідомлення, які викликають кровотеча, Les симптоми періоду, Але й передменструальні симптоми.
Перш ніж йти далі, невеликий глосарій:
Фолікули яєчників це своєрідні «мішки», які з'являються під час менструації в яєчнику завдяки ФСГ. Кожен фолікул містить ооцит або яйцеклітину. Дозріває тільки один фолікул яєчника. Цей обранець, названий в Граафів фолікул потім випускає яйце. Це час овуляції в менструальному циклі. Як ви вже зрозуміли, фолікули необхідні в процесі продовження роду.
Жовте тіло є результатом розриву зрілого фолікула для вивільнення яйцеклітини під час овуляції. Навіть спустошений, він все ще відіграє важливу роль. Він виділяє необхідний прогестерон як для імплантації яйцеклітини в порожнину матки, якщо відбулося запліднення, так і для запуску наступної менструації, якщо запліднення не відбулося.
ФСГ і ЛГ
Під час менструації залоза, вгіпофіз, розташований в черепі, на рівні вгіпоталамус створити його FSH, фолікулостимулюючий гормон. Як випливає з назви, ФСГ є фолікулостимулюючим гормоном. Місія ФСГ у кожному циклі полягає у збільшенні фолікули в яєчнику. Кожен фолікул містить яйцеклітину. Один фолікул стане домінантним і дозріє лише одна яйцеклітина. Інші створені фолікули зникають.
лютеїнізуючого гормону або LH також виробляється мозком. Його роль полягає у вивільненні яйцеклітини.
Естроген і прогестерон
Les естроген і прогестерон є жіночими статевими гормонами. У той час як естроген створюється фолікули в яєчниках прогестерон створюється жовте тіло. Жовте тіло - це те, що залишається від фолікула після овуляції. Для чого ці гормони під час менструального циклу? Ці два гормони впливають на ендометрій, внутрішню оболонку матки або слизову оболонку матки, щоб прийняти запліднену яйцеклітину.
3 фази менструального циклу
Фолікулярна фаза (з 1 по 14 день)
Фолікулярну фазу можна розділити на два моменти циклу. Час менструація, період від 2 до 5 днів (завжди в середньому) з крововтрата. Після цього настає кількаденний період (від 9 до 12 днів, залежно від тривалості), коли порожнина матки потовщується і готується до можливого запліднення. Поки ФСГ пробуджує фолікули в яєчнику, естроген готує матку.
Зосередьтеся на її менструації
Менструальні виділення відображають інтенсивність менструацій. Пам’ятайте, кожна жінка різна, тому кожна менструація різна. Колір, тривалість, інтенсивність, текстура, біль тощо. Коли ми говоримо про «нормальний» менструальний цикл, ми, зокрема, говоримо про виділення, яке ми маємо, коли наш менструальний цикл усталений і стабільний. Щоб дати уявлення, його менструальний потік становить у середньому від 2 до 5 столових ложок крові, або від 30 до 70 мл крові за цикл.Тому ми зазвичай говоримо про:
Легкий потік: 30 мл/цикл
Середній потік: від 30 до 50 мл/цикл
Рясний потік: від 50 до 70 мл/цикл
Дуже рясна течія, навіть геморагічна: більше 70 мл
Це критерії, які ми використовуємо, щоб визначити ідеальний крій і композицію її менструальні трусики.
Це абсолютно нормально мати відчуття втрати крові. Саме з цієї причини використання о менструальна чаша є ідеальним інструментом для визначення менструального циклу та визначення кількості крові, яка втрачається протягом циклу.
У перші два дні менструації вона часто рясніша з дуже червоною кров’ю. Поступово колір крові змінюється і стає більш рожевою, коричневою або навіть чорною, оскільки кровотеча світліша.
Таким же чином, менструальні виділення можуть бути більш рідкими, зі згустками або більш в’язкими залежно від жінки, а також залежно від моменту її циклу.
???? Ці зміни цілком нормальні, оскільки багато елементів можуть перешкоджати менструальному циклу. :
- вік,
- Контрацепція,
- Стрес,
- Деякі ліки...
Контрацептиви гормони будуть прагнути зменшити інтенсивність менструацій, тоді як, навпаки, мідна ВМС буде прагнути зробити їх більш рясними і більш рідкими.
Тому не панікуйте: це нормально! :)
Глосарій менструальних виділень 📖
Геморагічний перебіг
про дуже рясні, навіть геморагічні виділення ми говоримо, коли місячні тривають більше тижня і необхідно міняти гігієнічні засоби щогодини, протягом кількох годин поспіль. Якщо ви вважаєте свою схильність до геморагічних течій, бажано проконсультуватися з фахівцем, щоб спростувати певні порушення.
аменорея
йдеться про відсутність правил. Цей випадок може бути викликаний розладами харчової поведінки, інтенсивним спортом, певними ліками або певними захворюваннями, такими як полікістоз яєчників, проблеми зі щитовидною залозою тощо.
Олігоменорея
це термін для легких періодів (менше 30 мл/цикл)
Точкові
не слід плутати з олігоменореєю, оскільки кров’янисті виділення виникають у вигляді кровотечі між менструаціями, що означає гормональний дисбаланс.
Овуляторна фаза
Зрілий фолікул випустив яйцеклітину, знаменуючи кінець фолікулярної фази. Це стартовий сигнал дляовуляція. Зі свого боку, завдяки естрогену і прогестерону, матка теж готова. Слизова оболонка матки досить товста, щоб ембріон міг зачепитися за неї. Всі вогники зелені для запліднення. Потім яйцеклітині потрібно приблизно 24 години, щоб пройти шлях між яєчником і яєчником маткова труба.
Якщо зустріч відбудеться з a сперма тоді запліднення має хороші шанси на успіх. Якщо зустріч між сперматозоїдом і яйцеклітиною не відбувається, яйцеклітина продовжує свій шлях до матки, щоб там розчинитися.
Фізично овуляторна фаза або період овуляції проявляється наступним чином:
- за зовнішнім виглядом цервікальний слиз. Чому? Тому що для розміщення сперми шийка матки трохи розкрилася. Цервікальний слиз необхідний для легшого проходження сперми в матку. Тож не панікуйте, це абсолютно природно спостерігати виділення з піхви ou Білі виділення в момент овуляції. Крім того, його текстура та інтенсивність змінюються протягом циклу.
- за підвищенням базальна температура (температура при пробудженні). Температура тіла трохи підвищується, щоб сперматозоїди могли жити довше.
Лютеїнова фаза (14-28 день або більше)
Після овуляції, менструальний цикл вступає в свою останню фазу - лютеїновий період. Жіночий організм чекає запліднення і готується. в жовте тіло, залишений зрілим фолікулом, який виробляє прогестерон знову і знову, щоб підготувати ендометрій. Коли видно, що запліднена яйцеклітина сперматозоїда не з’являється, жовте тіло гине, приносячи з собою падіння прогестерону та сигнал до евакуації ендометрію. Після цього може початися новий цикл.
Саме під час лютеїнової фази ми спостерігаємо SPM ou Передменструальний синдром.
Усе про ПМС 💫
За кілька днів до місячних у вас легко сльозяться? Ви дуже роздратовані або вам не вистачає терпіння? У вас особливо роздутий живіт або груди? Ви на межі, дуже сумні, апатичні чи навіть пригнічені? Тоді ви знаєте передменструальний синдром !
Передменструальний синдром вражає багатьох жінок під час менструації. Це фізичні та психологічні прояви, які виникають у другій частині менструального циклу. ПМС виникає просто через варіації та коливання гормонів. Нічого поганого само по собі, ані тривоги, навіть якщо в деяких випадках ПМС може бути більш важливим і інвалідним. Тоді ми говоримо про передменструальний дисфоричний розлад.
Симптоми численні та різноманітні:
дратівливість, гнів і поганий настрій,
напади паніки або тривоги,
депресивний або похмурий настрій,
загострення чутливості з нападами плачу,
сильна втома або навіть млявість,
головні болі,
здуття живота,
біль у грудях...
Також зауважте, що не дивно помітити незначне ефемерне збільшення ваги, труднощі з концентрацією, а також безсоння.
Якщо ви схильні до деяких із цих симптомів, спробуйте обмежити продукти з високим вмістом цукру та кави. Зосередьтеся на фізичній активності, яка вам подобається. Це займе ваш розум, розслабить і, перш за все, створить ендорфіни (гормон, що дозволяє зняти стрес).
Ці симптоми нелегко витримати. Важливо слухати один одного, пізнати один одного, але також не панікувати. Ось чому важливо знати свій цикл і знати, як його розрахувати. Тримайте a Журнал PMS протягом принаймні двох циклів може допомогти визначити деякі симптоми.
Ви часто страждаєте від передменструальних симптомів? Не соромтеся поділитися своїм досвідом зі своїм лікуючим лікарем, своїм акушерка або навіть ваш гінеколог. Ці медичні працівники присутні та компетентні, щоб відповісти на всі ваші запитання та запропонувати різні рішення. Не забувайте, починаючи з періоду статевого дозрівання, a гінекологічне спостереження регулярність є важливою для забезпечення вашого здоров’я.
Різні порушення циклу
З багатьох причин менструальний цикл може бути порушений або збитий. Якщо вам не потрібно хвилюватися, вам також потрібно цьому навчитися довіряйте своєму тілу. Дуже часто цикл збивається через певне лікування або захворювання. Тоді місячні можуть запізнюватися. Це не небезпечно і не серйозно.
Де- функціональні кісти яєчників іноді приходять пограти в спойлспорт. Наприклад, зрілий фолікул (фолікул де Граафа), який має випустити яйцеклітину, може не розірватися в очікуваний день. У цьому випадку це а фолікулярна кіста. Без сили тяжіння цей тип кісти порушує порядок циклу і є болючим. Воно проходить самостійно протягом наступних періодів. У цьому конкретному випадку, оскільки епізод досить неприємний, візит до гінеколога не є розкішшю. Він може провести УЗД, щоб переконатися в цьому явищі, а також призначити знеболюючі на кілька днів.
Цілком нормально відчувати різні цикли в будь-який момент. Не всі вони будуть мати однакову тривалість. На цикл впливають різні фактори: стрес, А психологічний шок, А значна втрата ваги, заняття спортом на високому рівні тощо. Створення а контрацепції порушує на кілька циклів закономірність, відому досі. Нічого страшного. Все має повернутися до норми досить швидко.
Коли варто хвилюватися? Коли ви відчуваєте біль, коли ваші цикли дійсно дуже нерегулярні, дуже вкорочені або дуже подовжені, коли ви відчуваєте значні симптоми. Одним словом, прислухайтеся до свого організму. Перш за все, не соромтеся звернутися за порадою до лікаря у разі сумнівів або болю.
Як зняти біль при місячних? 💫
Повертаючись до менструації, здається важливим поговорити про тему, яка торкається всіх нас хоча б раз: менструальний біль. У всіх жінок хоч раз, якщо не частіше, виникають складніші цикли хворобливі періоди.
Ці місячні, які важко переносити, виникають, коли матка скорочується, щоб усунути слизову оболонку матки. Ці болі, як коліки, поширюються в таз, спину, живіт і навіть стегна.
Інтенсивність варіюється від однієї жінки до іншої, для деяких вона може досягати блювота. Інші більше не матимуть енергії. Третім буде важко встати і вони вважають за краще залишатися в ліжку.
Щоб полегшити менструальний біль, ось кілька порад, які допоможуть деяким:
Займіться фізичною активністю або спортом, навіть ходьбою. Спочатку це може бути неочевидним, але невелика вправа дійсно може бути корисною. Справді, зі стимульованою циркуляцією крові та кращим рівнем кисню ендорфіни швидше поширюватимуться по всьому тілу. Відчуття благополуччя гарантовано!
Розслабте м'язи за допомогою масажу та різних джерел тепла. Хороша гаряча ванна і хороша грілка може бути дуже корисним. Ми також не скупимося на гарячі напої і особливо сповільнюємо загальний темп (без почуття провини)!
З усією цією інформацією цього достатньо, щоб відчувати себе комфортніше під час свого менструального циклу. Знову ж таки, ми всі різні, і тому нормального періоду не існує! Головна мета полягає в тому, щоб пізнати один одного, відчути почуття провини та отримати задоволення, одягаючи нашу красуню менструальні трусики або шляхом прийняття нашого менструальна чашка ! Оскільки дуже важливо бути добре спорядженим, щоб відповідати вашим правилам!
