Як розрахувати свій жіночий цикл?

жіночий цикл, менструальний цикл, гормональний цикл, різні терміни, щоб говорити про цикл, який керує жіноче життя дітородного віку. з статева зрілість в стилі менопауза, усі жінки знайомі з цим циклічним і повторюваним явищем: жіночий гормональний цикл. У вас є запитання про те, як працює менструальний цикл? Знайдіть нашу серію повних статей про менструальний цикл:
наш повний і безперешкодний путівник по менструальному циклу це також хороший файл, щоб краще зрозуміти його тіло. Ведіть менструальний календар і обчислення вашого циклу може бути гарною ідеєю для того, щоб організуватися, передбачити, поставити шанси на свій бік завагітніти але також знати, чи маємо ми запізнювання. Також важливо спостерігати за його циклами, щоб знати, чи вони більш-менш збалансовані, чи не зміщуються. Коротше кажучи, стежити за ходом його циклу важливо і досить просто. Обіцяємо без наукових підрахунків, ми вам все пояснимо!
менструальний календар

Менструальний цикл і його різні фази

Перш за все, нагадаємо, що жіночий цикл складається з чотирьох різних фаз:
  • ле Règles ou менструація, завжди вдавався безтурботно з красивою менструальні трусики чистий, красивий, недорогий і надійний Louloucup або чашка або Менструальна чаша Loulou ;
  • la фолікулярна фаза або преовуляторний, під час якого дозрівають фолікули;
  • L 'овуляція, зрілий фолікул розривається і вивільняє a ооцит готові до запліднення спермою;
  • la лютеїнова фаза а остання фаза циклу готує ендометрій до потенційної імплантації або до наступних періодів залежно від того, чи відбулося запліднення.

Середній жіночий цикл, недосконалий жіночий цикл

Le жіночий цикл триває в середньому 28 днів. Але будьте обережні, це не точне явище. На нього впливає ціла низка зовнішніх факторів, які можуть його порушити: стрес, розлади харчування, заняття спортом на високому рівні, а також певні захворювання чи лікування. Таким чином, від одного циклу до іншого тривалість може дещо відрізнятися (28 днів, 30 днів, потім 27 днів тощо). Не панікуйте, помітивши дуже невелику затримку рано чи пізно. Це точно нормальний.
Керується гормони (естрогени, прогестерони), менструальний цикл є великою, добре функціонуючою машиною, яка тому може відчувати певні збої. Нічого страшного, якщо зміни в днях залишаються незначними, якщо немає болю чи інших незвичних проявів, які супроводжують менструацію.

розрахувати свій жіночий цикл

Знати, як порахувати або розрахувати свій жіночий цикл, не так вже й складно!  

Навіщо розраховувати його цикл?

Так, навіщо обчислювати його цикл? З кількох причин.
Завагітніти, щоб знати, коли людина більш-менш фертильна, знати фертильні дні та приблизно день овуляції збільшує шанси швидше завагітніти. Це також працює в протилежному напрямку: якщо ви не хочете завагітніти, корисно знати свій фертильний період у циклі або місяці, щоб уникнути будь-яких незахищений секс і таким чином уникнути ризик небажаної вагітності.
Розрахунок вашого циклу полягає в тому, щоб мати контроль над своїм циклом і своїм тілом, щоб краще зрозуміти його, щоб чітко ідентифікувати різні прояви, які відбуваються під час циклу. У вас є деякі тяга трохи дивно і незрозуміло, чи ти більш дратівливий, слабший чи більш пригнічений? Ви точно проходите через це лютеїнова фаза і знаменитий ПМС, передменструальний синдром. Ви помічаєте деякі прозорі втрати у досить липких кількостях, порівнянних з яєчним білком? Ти точно в повному обсязі овуляція. Ось чому цікаво знати свій цикл і знати, в якій фазі ви перебуваєте!
Підводячи підсумок, корисно знати, як розрахувати свій цикл якщо ви хочете мати дитину або якщо ви не хочете бути вагітною. Також очевидно, що розрахунок вашого циклу дає можливістьприкинути наступну дату менструації. Дуже практично, щоб передбачити прання місячних трусиків Лулу наприклад.

Як правильно підрахувати свій цикл?

Не панікуйте через гірше в математиці, розрахувати свій жіночий цикл легко. Ви вже повинні знати, скільки триває його цикл. Ви поняття не маєте? Немає проблем, орієнтуйтеся на це 28 днів, середня кількість днів у менструальному циклі. в перший день вашого циклу це перше з ваших правил. Поки що просто. Потім ви вважаєте 28 днів, це приведе вас до початку вашого наступного циклу. Очевидно, кожна жінка різна, кожен цикл різний. Зазвичай гормональний цикл триває від 25 до 35 днів. Вони вважаються короткими, якщо тривають менше 20 днів, і довгими, якщо тривають більше 35 днів.

Запишіть перший день менструації на a календар, т порядок денний чи ваш bullet journal. Потім додайте 28. Це приведе вас до початку наступного циклу. Спочатку, якщо ви не впевнені щодо середньої тривалості своїх циклів, вона може бути неточною. Після першого циклу відкоригуйте певну кількість днів першого циклу. це буде більше у вашому особистому темпі.

менструальний календар

Ведення менструального календаря, правильні засоби

Тому після кількох місяців і кількох циклів ви зможете нормально, якщо у вас немає нерегулярні місячні, точно знати, коли у вас наступна менструація.
Послідовник журнал кулі, флуоресцентні та інші кольорові ручки? Зробіть собі a менструальний графік персоналу, щоб повідомити дні вашої менструації. Ви можете дуже легко знайти моделі або джерела натхнення в Інтернеті, Instagram або Pinterest.

Щоб дізнатися дати вашої наступної менструації, доступні дуже корисні та добре зроблені інструменти. з застосування знайти в Playstore або Appstore і завантажити на свій смартфон або планшет дуже добре продумано. Дуже часто безкоштовно, можна ввести важливу інформацію. Потім програма оцінює дату вашого наступного циклу, вона може сповістити вас за кілька днів до сповіщення. Для деяких можна відзначити деякі симптоми фетр. Нарешті, дуже корисно для жінок, які намагаються завагітніти, деякі програми надають інформацію про вікно фертильності або фертильний період (дні до та після овуляції), щоб збільшити шанси завагітніти.
Однак недовіри до підрахунку днів свого циклу ніколи не було метод контрацепції впевнений, коли ти знаєш, що сперматозоїд може залишатися живим протягом 5 днів і що може статися багато збоїв, що змінюють день овуляції.